sábado, 22 de junho de 2013

10 KILOS PERDIDOS!

O dia de pesagem foi bom, fiquei muito feliz!
Além de ter perdido 1,800 kg nesta semana também foi um marco importante na minha dieta.
Já eliminei 10 kilos!
Não parece muito, olho para mim e quase não sinto a diferença...quer dizer sentir sinto, já consegui baixar um número de calças e já não me sinto tão cansada mas ainda olho para mim e ainda vejo um pote de banhas.
Ainda faltam mais 2 marcos destes para me fazer sentir completamente feliz. Mas hei-de chegar lá!

quarta-feira, 19 de junho de 2013

A 2 dias da pesagem

É já na sexta a pesagem e espero ter perdido o kilo que ganhei a semana passada.
Tenho feito uma semana exemplar sem um unico pecado.
Cortei totalmente os Hidratos de Carbono mas isso tem-me desregulado o periodo menstrual, e falei com a Dra. e ela aconselhou-me a voltar a introduzir o pão. Por isso na sexta irei retomar o pão do pequeno-almoço, terei só de intensificar o exercicio fisico.
Não o tenho feito todos os dias, fiz na segunda e hoje também.
Espero fazê-lo pelo menos dia sim dia nao.
Quero atingir o meu objectivo que é sair dos 80 quilos e continuar por aí fora. 
Vai levar tempo, dedicação e muita força de vontade!
É preciso força, ânimo e companheirismo.
Nunca mais me digam que não consigo, porque eu consigo sim!

segunda-feira, 17 de junho de 2013

As refeições em familia...

São sempre um desastre pois é.
Mas ontem só escorreguei ao jantar e por minha culpa até porque fizeram uma saladinha e tudo mas eu ainda não me consigo controlar quando estou rodeada.
Faz-me lembrar quando fumava que até podia nem apetecer mas se num grupo de pessoas que estavam a fumar eu também acendia o meu cigarrito e confraternizava.
É essa a sensação que tenho agora com a comida, até pode nem apetecer ou até pode haver opções mas se os outros fazem eu tb no momento não vejo mal em fazer.
Sei que é errado pensar assim..mas vou fazendo um esforço.
Ora então ontem pk já era tarde fomos à pressa comprar uns frangos assados batata frita de pacote e pão e pizzas para as crianças.
Bom eu considero-me criança kkkkkk
Pois eu dizia eu so vou comer um bocado de frango e salada.
Lá se fez a salada com boa intenção mas também além do frango comi pão e ainda 1 fatia da pizza e para beber foi 1 sagres limão e as batatas foram algumas.
Tenho de ultrapassar esta força que me leva a pecar e pensar que eu sou eu.
À parte disso o resto do dia foi bom.

Peq. almoço: nuvens com queijo e fiambre + leite com cafe
Almoço: frango assado com salada e couve chinesa salteada
Lanche: iogurte com gelatina e sementes de linhaça
Jantar: frango assado, 1 fatia de pizza, pão, batatas fritas

Não ceei claro, o dia ja estava preenchido.
Bebi 2 cafés durante o dia e cerca de 6 copos de água.
Não fiz exercicio.

Hoje será um melhor dia!

sábado, 15 de junho de 2013

Quando não há mais nada...

Os fins de semana são sempre tentadores e ao mesmo tempo desconcertantes do nosso objectivo.
Hoje foi um dia em que eu queria ter seguido tudo à risca sem pecar uma única vez mas foi para o hospital com a minha sogra, as horas passavam, nas máquinas só haviam chocolates, sandes e bolos e batatas fritas então deixei-me estar.
Quando chegámos a casa dela eu tava esganada, então comi 2 fatias de queijo ke ela lá tinha e uma batata doce assada.
O queijo perdoa-se mas a batata...
Portanto...quando sair de casa tenho de levar uma lancheira para onde quer que vá.
Nem bebi água nenhuma e exercicio tb não vou fazer hoje...

Recomeçando...

Pois é...andei parada na dieta, desliguei-me da balança e nem liguei.
Mas voltei.
Voltei porque tenho um objectivo a cumprir.
Retomei a minha dieta a dos 31 dias da Dra. Àgata Roquette.
Retomei a fase 1 e desta vez tenho mesmo que seguir tudo direitinho.
Temos a nossa PT que é um docinho e fez umas aulinhas para fazermos em casa e tenho feito exercicio de x em quando.
Também quero levar o exercicio mais a sério e tentar fazer pelo menos 3 x por semana.
O resto é deixar acontecer....